У вас совершенно невероятное тело!!! Зашла в профиль и посмотрела на дату вашего рождения) офигеть просто, супер!
А вы давно занимаетесь бодибилдингом?

я не занимюсь конкретно бодибилдингом. занимаюсь силовым фитнесом,хожу на плавание и немного качаю железо. ну и зимой сейчас лыжики еще)) самое важное ЕЖЕДНЕВНО заниматься спортом и не нужны никакие диеты тогда))

ой) как здорово! и как много) ежедневно - это не всем под силу. По поводу диет согласна с вами полностью! Не нужны они)

Можете выложить именно свою программу тренировок?

15 минут разогрев–на беговой дорожке( 2 мин-шаг под вывоким углом и медленная скорость)-потом увеличение скорости и угол наклона дорожки ниже.
или эллипс( 130 w усиление и скорость не ниже 80 км/ч)-20 мин.
затем силовой фитнес в группе– я надеваю еще для веса утяжелители на ноги.( 55 мин)
потом тренажерный зал–прокачка ног,рук,спины на тренажерах..( 1.ч30мин)
и в заключении беговая или эллипс по той же схеме что в начале. 15 мин.
ежедневно занимаюсь примерно 1.30-2 часа))
желаю успехов))

Вы женьщина худенькая, мобильная ***покраснел***

А если девочке нельзя бегать из-за большого размера бюста?

Ну, э… для себя программка есть… был эффект, но после того как приостановил тренировки, набрал веса в 1.5 раза больше, чем было "до", обидно (

Просто хочу поставить вас в пример, "чего можно добиться, если не лениться"

если силовым спортом заниматься,а потом бросать–в чем смысл начинать тренировки? а про бюст–есть много спортивных топов для большой груди. от интенсивного бега грудь постепенно уменьшится.

Дык бег можно велотренажером заменить. Да много чем, где будет кардионагрузка. )

так это ради кардионагрузки или для движения почти всех групп мышц?

Бег в основном для кардионагрузки (если мы не рассматриваем "спорт высших достижений"). Если интересно "сжигать каллории", то лучше фитнеса и железа еще не придумали. )

плин… фитнес лично … не очень, а железки - зергут)

имхо. Лучше собственного веса ничего нет. Железо только как дополнение. )
Ну, ради прикола, сколько раз "подъем переворотом" можете за один подход?

чтоты! Я его только в армии делал)
Сейчас вес набрал, оёй… (

Но, с железками дело пошло, даже втянулся, но случилось кое-то… скоро опять заставлю себя и втянусь)

едэм дас зайне, конечно, но с турничком то надо поближе )).

Она? =)

Молодец! я согласна с Бересклет))

Респект!

Я - лентяйка, видимо, так и умру "молоком". Не смогу заставить себя заниматься по два часа в день…буду только восхищаться чужими телами.